食後の腹痛や下痢に毎日悩まされているあなたに!原因は?改善法は?


「最近毎日のように、食後に
 お腹が痛くなって、下痢になる…」


なんて、悩んでませんか??


食後 腹痛 下痢 毎日


ゴハンを食べたあと、しばらくすると
お腹がギュルギュルと鳴り出して、
たちまち腹痛&下痢になってしまう…

こんな症状に襲われている日本人は、
実際、かなりの数いらっしゃいます。


そこで今回はここ最近、毎日のように
食後の腹痛や下痢に悩まされている
という、あなたのために、


  • 考えられる原因
  • 自分でできる、対処法改善法


この2点についてまとめました。

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毎日続く食後の腹痛と下痢…その3つの原因とは?


原因1. 過敏性腸症候群(IBS)


食後 腹痛 下痢 毎日01


毎日のように続く、食後の腹痛や下痢の、
一番多い原因だと考えられているのが、
この過敏性腸症候群(IBS)。

腸や血液の検査をしても、特に
異常がないにもかかわらず、腹痛や
下痢が長く続いてしまう病気です。


私も以前、日常生活に支障が出るくらい
毎日何かモノを食べるごとに、
ひどい腹痛と下痢に襲われ、

不安になって、病院で血液検査や
胃カメラなどによる、くわしい検査を
受けたことがあるのですが!


結果は消化器などに大きな異常はなく、
この過敏性腸症候群だと診断された
経験があります。

で、この病気が厄介なのは、
過敏性腸症候群になる真の原因
未だわかっていないトコロ。


ただし、ストレスが症状を悪化させる
原因になっているコトは明らかなので、

毎日、強いストレスに晒されている
場合は、上手くソレを和らげてあげる
必要があります。

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原因2. 消化機能の低下


食後 腹痛 下痢 毎日02


毎日のように、


  • 甘いモノ
  • 冷たいモノ
  • カロリーの高いモノ


を多く食べていたり、早食いや噛む回数の
少ないクセがついていたりすると、私たちの
消化機能がいつのまにか低下してしまい、

気づいたときには食後の腹痛や下痢に
毎日のように悩まされていた、なんて
パターンも、数多く見受けられます。


ちなみに経験上、食後の腹痛や
下痢に悩んでいる人の中には、


「甘いものを食べ過ぎちゃうと、
 よく気持ち悪くなるんだよね…」



という悩みを一緒に抱えている
ケースが、結構な数の割合で
見受けられます。


以下の記事では、そんなときの
対処法について、わかりやすく
まとめていますので、

思い当たるフシのある人は、
ぜひこの機会に一度、
目を通してみてくださいね^^↓

甘いものを食べ過ぎた!気持ち悪い!原因&即実践できる対処法4つ!甘いものを食べ過ぎた!気持ち悪い!原因&即実践できる対処法4つ!

甘いものを食べ過ぎると、気持ち悪くなるのはなぜなのか、その原因について説明したあと、実際に気持ち悪くなってしまったときにスグできる、おすすめの対処法を4つご紹介しています。

原因3. その他の病気


食後 腹痛 下痢 毎日03


こちらは稀なケースですが、
小腸や大腸に炎症を起こす
「クローン病」にかかっていたり、

膵臓(すい臓)や肝臓などの、内臓に
異常がある
場合、食後の腹痛や下痢に
悩まされることがあります。


これらに関係する病気を、バッチリと
セルフチェックすることは不可能なので、

不安になったら、私のように一度
病院まで足を運び、自主的にくわしい
検査を受けるのがイチバンですね。

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自分でできる対処法や改善法はこの3つ!


改善法1. 食事に気をつける


食後 腹痛 下痢 毎日04


早食いや、まとめ食いをしない、
よく噛んで食べるといった基本
もちろんのこと、


  • 油の多いモノ (肉やバターなど)
  • カフェイン (コーヒーや紅茶など)
  • 刺激の強いモノ (唐辛子や炭酸飲料など)


といった、消化器官に
悪影響を与えかねないモノは、

腹痛や下痢の症状が落ち着くまでは、
できるだけ控えたほうが無難です。


また人によっては小麦に含まれている
タンパク質・グルテンに含まれる
「グリアジン」という成分が、

腹痛や下痢の原因になっている場合も
あるので、こちらも注意が必要


このあたりは、毎日の食事内容を手帳に
メモ
するなどして、症状が辛かったときと
落ち着いていたときの内容を比較して、


  • 「パンを食べたあとは、必ずといって
     いいほど腹痛に襲われているな」

  • 「野菜中心の食事だったときは、
     下痢にならなかったな」

  • 「パソコンで仕事をしながら
     食事を摂ったあとは、下痢になりやすいな」


と、自分で原因になっていそうな
食べ物や成分、そして食事の
シチュエーションなどを推理し、

次回以降の食事に活かして
いくことを、オススメしますね。


この、自分の食生活を振り返り、
仮説を立ててそれを実行するといった
サイクルを繰り返すことは!

腹痛や下痢の改善だけでなく、
ダイエットや太りにくいカラダづくり
といったコトにも、すごく効果的ですよ^^


対処法2. ストレスをうまく解消する


食後 腹痛 下痢 毎日05


腹痛や下痢の症状を悪化させ、ときには
直接的な原因にもなるストレスは、厄介な
存在であることに間違いありませんが、

現代社会で生きている限り、ストレスを
溜めない、いわゆるストレスフリーの
生活を目指すのは非現実的


ですので毎日続く、食後の腹痛や
下痢から少しでも解放されたいなら、

日常的に溜まるストレスを、
生活の中でうまく解消していくことが
大切になってきます。


特に、睡眠や友達とのおしゃべりは、
素晴らしいストレスの解消法になるので
最近、不規則な生活習慣になっていたり、

人と会う機会が少なくなっている方は、
ぜひこれらのことを意識して
実際に実行に移してもらいたいですね。


それからもう1つ、すごくオススメ
なのが、運動して汗をかくこと。

というのも、老廃物がカラダの中に
たまっていると体温が下がり、
コレが下痢を引き起こすため、

汗をかく(=老廃物を出す)運動は、
ストレスの解消だけでなく、下痢の症状
改善
にも効果的だといわれているんです。


私の場合は、
休日などの時間があるときは、


  • フットサル
  • テニス
  • ボルダリング


などといったスポーツを楽しんだり、↓

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もっと身近なトコロでは、


  • 朝、家の近くの神社に
    散歩がてら参拝する

  • 夜、帰宅するときはちょっと
    遠回りして、歩いて帰る


こんな工夫をして、運動を毎日の
生活の中に、意識的に取り入れています^^


逆に、いくらストレスの解消になるからと
いって、タバコを吸ったりお酒(アルコール)
を飲んだりすることは、

消化器系に大きな負担をかけてしまう
ことになるので、絶対にNGです。


対処法3. 一度内科を受診する


食後 腹痛 下痢 毎日06


で、先ほども言いましたが、
毎日続く腹痛や下痢にどうしても
耐えられなかったり、


「こんなに下痢が続くってことは、何か
 深刻な病気にかかっているんじゃないか…」



と、不安な気持ちになるようであれば、
一度病院で、血液検査や胃カメラなどの
検査を受けることをオススメします。


不安な気持ちを抱えたまま
毎日を過ごすことは、ソレ自体
ストレスになりますし、

お医者さんに診てもらう&話を聞いて
もらうだけで、スッと心が軽くなるのは
間違いありませんからね。

検査を受けるためには、多少のお金と
時間を割くことになりますが、得られる
安心感などを考えれば安いモノですよ♪


また病院に行かずとも、もしもの
ために胃腸薬下痢止めのクスリを
常備しておくだけで、

心の平安が得られて自然と症状が
和らぐ
、なんて人も結構いたりするので!

そういったクスリをカバンの中に
入れたり、部屋の手の届く場所に
置いておくのも一つの手ですね。

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まとめ&「なんとかなるさ」の気楽さも大切!


今回は、毎日のように食事のあとの
腹痛や下痢に悩まされているという
あなたのために、

考えられる原因と、オススメの対処法・
改善法
について、ご紹介してきました。


最後にもう一度、今回の記事の内容を
ギュッ!と凝縮してまとめておくと、
こういったカタチになりますね^^


食後の腹痛と下痢の原因として
考えられるのは…

  1. 過敏性腸症候群(IBS)
  2. 消化機能の低下
  3. その他の病気(クローン病など)


自分でできるオススメの対処法・改善法は…

  1. 食事に気をつける
  2. ストレスをうまく解消する
  3. 一度内科を受診する


腹痛や下痢はホントにキツいものですが、
必ず苦しみから解放される日はくるので!

あまり自分を追い込んだり、自分の
置かれた環境を恨んだりすることはせず、


「なんとかなるさ」


くらいの、できるだけ気楽な
気持ち
で毎日を過ごしましょう^^

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