「外出先で下痢や腹痛にならないための、予防対策が知りたい！」
なんて、思ってませんか？？
せっかく友達とゴハンを食べに行こうと思っても、下痢や腹痛になるクセがついていると、ソレが怖くて、ついつい外出するのを、ためらっちゃいますよね。
僕も昔は(特に大学時代)、ふとしたときにお腹が痛くなったり、お腹を下してしまうコトが多くて、出かけること自体がストレスになっていた時期がありました…。
ただし今ではコツコツと少しずつ、下痢や腹痛にならないための工夫を地道に積み重ねていった結果、滅多なコトでもない限り、出先で下痢や腹痛に見舞われるコトはなくなったんですよね^^
そこでココでは、僕自身が効果を実感できた、外出先での下痢や腹痛を防ぐための4つの対処法・予防法についてまとめました。
- 外出すると下痢や腹痛に襲われて、もうイヤだ…
- 下痢や腹痛が怖くて、外出できない…
- お出かけ時の不安を、少しでも減らしたい…
こんな悩みを抱えている人は、必見ですよ♪
コレで外出も怖くない！下痢や腹痛を防ぐための4つの方法！
対策1. 下痢止めは常にカバンの中へ！
- コレがあるのとないのとでは、
外にいるときの安心感が違う！ - 「下痢になったらどうしよう…」という
ストレスを消すコトが、予防への第一歩！
外出先での下痢や腹痛に悩む人に
オススメの対策・対処法、1つ目は、
下痢止めを常に持ち歩くコト。
この対策については、以下の
2つの記事の中でも、チラッと
触れているのですが、
（タイトルなどを見て思い当たる
フシがあれば、一度目を通し、
生活に役立ててくださいね^^↓）
食後の腹痛や下痢に毎日悩まされているあなたに！原因は？改善法は？毎日のように食後の腹痛や下痢に悩まされているというあなたのために、考えられる原因とオススメの対処法・改善法について、それぞれ3つずつご紹介しています。
甘いものを食べ過ぎた！気持ち悪い！原因＆即実践できる対処法4つ！甘いものを食べ過ぎると、気持ち悪くなるのはなぜなのか、その原因について説明したあと、実際に気持ち悪くなってしまったときにスグできる、おすすめの対処法を4つご紹介しています。
コレがカバンの中にあるのとないの
とでは、外にいるときの安心感が、
全くと言っていいほど違ってきます。
実際僕自身も、上の画像のような
下痢止めをカバンの中に常備する
ようにしただけで、
出先でお腹が痛くなったり、
下痢になったりする回数は、
明らかに減りましたからね^^
「下痢や腹痛になったらどうしよう…」
という不安やストレスが、
皮肉にも、そのまま下痢や腹痛の
原因になるのは、よくある話。
ですので、まずはお守り気分で
下痢止めをカバンに入れる所から、
対策を始めてみてくださいね。
下痢止めを飲まないまま、
薬の期限が来てしまっても、
ソレはソレで有り難いコトですよ♪
対策2. ひざ掛け用ブランケットも持ち歩く！
- 冬はもちろん、夏もクーラーの
効いた部屋ではブランケットは必須！
外出先での、下痢や腹痛が怖い人に
オススメの対処法、続いて2つ目は
ひざ掛け用の毛布を持ち歩くコト。
先ほどの下痢止めが、
お守り(＝精神的な)要素を
多分に含んでいたのとは対照的に、
このヒザ掛け用ブランケットは、
実際に、あなたのお腹をやさしく
暖め守ってくれる、心強い存在。
冬の寒い時期はもちろんのコト、
クーラーの風が怖い、夏の季節や、
冷房と暖房どちらが効いているか、
お店の中に入るまでわからない、
春や秋のビミョーな時期まで、
ひざ掛け用ブランケットは、
いつでもどこでも、あなたの
頼れる味方になってくれます^^
外を出歩くときの荷物(のカサ)は
多少増えますが(重さは変わらない)、
なにもスヌーピーに出てくる
ライナスのように、一生ずっと
持ち歩くわけではないので、
次に外出するときは、下痢止めと
ブランケットの2つは、セットで
鞄に入れるようにしましょう^^
経験上、毛布をお腹にかけたときに、
温かさをそれほど感じなくても、
「他のカラダの部分と比べたときに、
お腹には一枚、余分に毛布がある」
という事実は、先ほどの下痢止めと
同じように、下痢や腹痛に対する
不安を大幅に和らげてくれますよ。
対策3. 意識的に食べる量・飲む量を減らす
- 出すものがなければ、下痢にならない！
- 不安になるくらいなら、一食くらい
抜いてしまうのも、一つの手！
外出先での、下痢や腹痛が怖い
人にオススメの対処法、3つ目は、
意識的に食べる量を減らすコト。
食べる量や飲む量を減らせば、
必然的に出すモノ(≒下痢)も減る＆
胃腸への負担も少なくできるので、
結果として、下痢や腹痛に
悩まされる回数も少なくなります。
実際僕自身も、下痢や腹痛が
ヒドいときに、長時間外出する
予定が入っている日には、
余計なモノが胃に入らないよう、
朝食を食べずに、家を出ていた
コトがよくありました。
就職活動の面接が午後イチである、
なんてときには、ランチも抜いて、
不安要素は少しでも取り除くよう、
努力していましたね。
「下痢や腹痛よりも、お腹が空いて
しまうコトのほうがストレスだ！」
という人は、さらにカバンの中の
荷物が増えるのが、玉にキズですが、
ウイダーインゼリーなんかの、
エネルギーゼリー飲料をカバンに
忍ばせておくと、安心ですよ^^
また「食事を抜く」なんていう、
極端なコトまではしなくとも、
外出する日の朝食で、例えば、
- ヨーグルトは食べない
- コーヒーは飲まない
- 冷たい飲み物は飲まない
などの自分ルールを作るだけでも、
下痢や腹痛の不安を取り除くコトが
できるので、ぜひお試しを。
なお、腹痛とまではいかなくても、
「コーヒーを飲むと、よく
気持ち悪くなるのが悩み…」
なんて人は、以下の記事にも
目を通しておくと、外出時の
不安がさらに減りますよ^^↓
コーヒー飲むと気持ち悪い！原因・対処法・予防法をまとめて確認！コーヒーを飲んで「気持ち悪い…」と感じる原因と、そのときの対処法(治し方)、さらには珈琲を飲んで気持ち悪くならないようにするための予防法について順番にご紹介しています。
対策4. ボディーウォーマーも使えばカンペキ！
- 最近はオシャレなボディーウォーマーも
多いので、持っていない人も一度試してみて！ - 同じような悩みを抱えている人は多いので、
ボディーウォーマー＝恥ずかしいコトではない！
外出時の下痢や腹痛に悩む人に
オススメの対処法、最後4つ目は、
ボディーウォーマーを使うコト。
ボディーウォーマーっていうと、
ちょっとカッコいいですが、
簡単に言うと腹巻きですね。笑
ただ、全然笑いごとじゃなく、
ボディーウォーマーの
貢献度は、実際かなり高いです。
今では、おかげさまで下痢や
腹痛への恐怖を克服した僕ですが、
昔は真夏日だろうが何だろうが、
外出するときは、必ずボディー
ウォーマーを着用していた
時期がありましたからね。
やっぱり、直(じか)にお腹に
ピッタリとくっついていると、
安心感が違います。
最近では、薄手でもしっかりと
お腹を守ってくれ、カラダや
服のラインも乱れない、
高機能なボディーウォーマーも、
数多く発売されています。
ですので、家にまだ1枚も
ボディーウォーマー(腹巻き)
がないという人は、
ぜひ一度、恥ずかしがらずに
チェックしてみてください。
参考までに、僕が腹痛に悩んでいた
とき、当時付き合っていた彼女から
プレゼントされて、非常に重宝した、
ワコールのボディウォーマーを
下にご紹介しておきます。
男女関係なく着用できる
シンプルなデザインで、服の下に
自然に着けるコトができますよ^^↓
まとめ＆補足(オマケ)としてもう1つアドバイス！
今回は、外出先での下痢や
腹痛への恐怖を取り除くための
オススメの対処法(対策)を、
全部で4つ、ボク自身の
経験・体験談を交えながら、
順番にご紹介してきました。
最後にもう一度、その4つの
オススメ対処法をまとめておくと、
こういったカタチになりますね^^
- 下痢止めは常にカバンの中へ！
- ひざ掛け用ブランケットも持ち歩く！
- 意識的に食べる量・飲む量を減らす
- ボディーウォーマーも使えばカンペキ！
で、ボディーウォーマーの部分に
ついて、1つだけ補足しておくと、
ボディーウォーマーを着ける
コトに、どうしても抵抗がある
なんて人も、きっといますよね。
そんなときはタンクトップを1枚、
インナー(肌着)代わりに着るのもOK。
タンクトップをパンツにインさえ
すれば、あとは上からTシャツを
重ねたり、シャツを羽織ったりと、
いつも通りのファッションを、
お腹を上手く守りながら、
楽しむコトができちゃいます^^
僕自身はよく、アビレックス
(AVIREX)のタンクトップを、
Tシャツの下に着てましたね～。
お出かけ先での下痢や腹痛に関する
不安やストレスがなくなれば、
仕事や勉強に集中できるのはもちろん、
観光地でのグルメの食べ歩きなんかも
心置きなく楽しめるようになりますよ。
伊勢神宮(内宮)横のおかげ横丁や、
国宝・犬山城の城下町での食べ歩きは
本当メチャメチャ楽しかったです！↓
伊勢神宮のおかげ横丁で食べ歩き！ランキングでおすすめグルメ紹介！伊勢神宮の近くにある、おかげ横丁で食べ歩きするときに狙いたい、人気かつ有名なおすすめグルメ＆スイーツを、ベスト10のランキング形式にしてまとめています。
犬山城の城下町で食べ歩き！串グルメからスイーツまでおすすめ7選！犬山城の城下町で食べ歩きをするなら候補に入れたい、人気＆おすすめの食べ物(串グルメやスイーツなど)とそのお店を、食べ歩きマップとともに全部で7つご紹介しています。
