「最近毎日のように、食後に
 お腹が痛くなって、下痢になる…」

なんて、悩んでませんか??

食後 腹痛 下痢 毎日

ゴハンを食べたあと、しばらくすると
お腹がギュルギュルと鳴り出して、
たちまち腹痛&下痢になってしまう…

こんな症状に襲われている日本人は、
実際かなりの数いらっしゃいます。

そこで今回はここ最近、毎日のように
食後の腹痛や下痢に悩まされている
という、あなたのために、

  1. 考えられる原因
  2. 自分でできる対処法や改善法

この2点についてまとめました。

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毎日続く食後の腹痛と下痢…その3つの原因とは?

原因1. 過敏性腸症候群(IBS)

食後 腹痛 下痢 毎日01

毎日のように続く、食後の腹痛や下痢の、
一番多い原因だと考えられているのが、
この過敏性腸症候群(IBS)。

腸や血液の検査をしても、特に
異常がないにもかかわらず、腹痛や
下痢が長く続いてしまう病気です。

私も以前、日常生活に支障が出るくらい
毎日何かモノを食べるごとに
ひどい腹痛と下痢に襲われ、

不安になって、病院で血液検査や
胃カメラなど
による、くわしい検査を
受けたことがあるのですが!

結果は消化器などに大きな異常はなく、
この過敏性腸症候群だと診断された
経験があります。

で、この病気が厄介なのは、
過敏性腸症候群になる真の原因が
未だわかっていないトコロ。

ただし、ストレスが症状を悪化させる
原因になっているコトは明らか
なので、

毎日、強いストレスに晒されている
場合は、上手くソレを和らげてあげる
必要があります。

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原因2. 消化機能の低下

食後 腹痛 下痢 毎日02

毎日のように、

  • 甘いモノ
  • 冷たいモノ
  • カロリーの高いモノ

を多く食べていたり、早食いや噛む回数の
少ないクセがついていたりすると、私たちの
消化機能がいつのまにか低下してしまい、

気づいたときには食後の腹痛や下痢に
毎日のように悩まされていた、なんて
パターンも数多く見受けられます。

ちなみに経験上、食後の腹痛や
下痢に悩んでいる人の中には、

「甘いものを食べ過ぎちゃうと、
 よく気持ち悪くなるんだよね…」

という悩みを一緒に抱えている
ケースが、結構な数の割合で
いらっしゃるんですよね。

以下の記事では、
そんなときの対処法について
わかりやすくまとめていますので、

思い当たるフシのある人は、
ぜひこの機会に一度、
目を通してみてください^^↓

甘いものを食べ過ぎた!気持ち悪い!原因&即実践できる対処法4つ!甘いものを食べ過ぎた!気持ち悪い!原因&即実践できる対処法4つ!

甘いものを食べ過ぎると、気持ち悪くなるのはなぜなのか、その原因について説明したあと、実際に気持ち悪くなってしまったときにスグできる、おすすめの対処法を4つご紹介しています。

原因3. その他の病気

食後 腹痛 下痢 毎日03

こちらは稀なケースですが、
小腸や大腸に炎症を起こす
「クローン病」にかかっていたり、

膵臓(すい臓)や肝臓などの
内臓に異常がある場合、食後の腹痛や
下痢に悩まされることがあります。

これらに関係する病気を
バッチリとセルフチェックすることは
ほぼ不可能なので、

不安になったら、私のように一度
病院まで足を運び、自主的にくわしい
検査を受けるのがイチバン
ですね。

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自分でできる対処法や改善法はこの3つ!

改善法1. 食事に気をつける

食後 腹痛 下痢 毎日04

早食いやまとめ食いをしない、
よく噛んで食べるといった基本は
もちろんのこと、

  • 油の多いモノ
    (肉やバターなど)
  • カフェイン
    (コーヒーや紅茶など)
  • 刺激の強いモノ
    (唐辛子や炭酸飲料など)

といった、
消化器官に悪影響を与えかねないモノは、

腹痛や下痢の症状が落ち着くまでは
できるだけ控えたほうが無難です。

また人によっては小麦に含まれている
タンパク質・グルテンの中の
「グリアジン」という成分が、

腹痛や下痢の原因になっている場合も
あるので、こちらも注意が必要。

このあたりは、毎日の食事内容を手帳に
メモするなどして、症状が辛かったときと
落ち着いていたときの内容を比較し、

  • 「パンを食べたあとは、
     相当な確率で腹痛になる」
  • 「野菜中心の食事だった時は
     下痢にならなかったな」
  • 「仕事をしながらの食事だと
     下痢になりやすいかも」

と、自分で原因になっていそうな
食べ物や成分、そして食事の
シチュエーションなどを推理し、

次回以降の食事に活かしていくことを
オススメしますね。

この、自分の食生活を振り返り、
仮説を立ててソレを実行するといった
サイクルを繰り返すことは、

腹痛や下痢の改善だけでなく、
ダイエットや太りにくいカラダ作りにも
スゴく効果的ですよ^^

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対処法2. ストレスをうまく解消する

食後 腹痛 下痢 毎日05

腹痛や下痢の症状を悪化させ、ときには
直接的な原因にもなるストレスは、厄介な
存在であることに間違いありませんが、

現代社会で生きている限り、ストレスを
溜めない、いわゆるストレスフリーな
生活を目指すのは非現実的。

ですので、毎日続く食後の腹痛や
下痢から少しでも解放されたいなら、

日常的に溜まるストレスを
生活の中でうまく解消していく
ことが
大切になってきます。

とくに、

  1. 睡眠(寝るコト)
  2. 友達とのおしゃべり

この2つは
素晴らしいストレスの解消法になるので
最近、不規則な生活習慣になっていたり、

人と会う機会が少なくなっている方は、
ぜひこれらのことを意識して
実際に行動に移してもらいたいですね。

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それからもう1つ、すごくオススメ
なのが、運動して汗をかくこと。

というのも、老廃物がカラダの中に
たまっていると体温が下がり、
コレが下痢を引き起こすため、

汗をかく(=老廃物を出す)運動は
ストレスの解消だけでなく、下痢の症状
改善にも効果的だといわれている
んです。

私の場合は、
休日などの時間があるときは、

  • フットサル
  • テニス
  • ボルダリング

などのスポーツを楽しんだり、↓

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もっと身近なトコロでは、

  • 朝、家の近くの神社に
    散歩がてら参拝する
  • 夜、帰宅するときは少し
    遠回りして、歩いて帰る

こんな工夫をして、
毎日の生活の中に
運動を意識的に取り入れています^^

逆に、いくらストレスの解消になるからと
いって、タバコを吸ったりお酒
(アルコール)を飲んだりすることは、

消化器系に大きな負担を
かけてしまうので絶対にNG
です。

対処法3. 一度内科を受診する

食後 腹痛 下痢 毎日06

で、先ほども言いましたが、
毎日続く腹痛や下痢にどうしても
耐えられなかったり、

「こんなに下痢が続くってことは、
 もしかしたら何か深刻な病気に
 かかっているんじゃないか…」

と、不安な気持ちになるようであれば
一度病院で血液検査や胃カメラなどの
検査を受ける
ことをオススメします。

不安な気持ちを抱えたまま
毎日を過ごすことは
ソレ自体がストレスになりますし、

お医者さんに診てもらう&話を聞いて
もらうだけで、スッと心が軽くなるのは
間違いありませんからね。

検査を受けるためには、多少のお金と
時間を割くことになりますが、得られる
安心感などを考えれば安いモノ
ですよ♪

また病院に行かずとも、
もしものときために下痢止めの薬や
胃腸薬を常備しておくだけで、

心の平安が得られて
自然と症状が和らぐという人も
少なからずいるので!

そういったクスリをカバンの中に
入れたり、部屋の手の届く場所に
置いておくのも一つの手ですね。

一度、記事の内容をまとめましょう!

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まとめ&「なんとかなるさ」の気楽さも大切!

今回は、毎日のように食事のあとの
腹痛や下痢に悩まされているという
あなたのために、

考えられる原因と
オススメの対処法・改善法を
ご紹介してきました。

最後にもう一度、今回の内容を
ギュッ!と凝縮して
まとめておくと
こういったカタチになりますね^^

■ 今回のまとめ!

食後の腹痛と下痢の原因として
考えられるのは…

  1. 過敏性腸症候群(IBS)
  2. 消化機能の低下
  3. その他の病気(クローン病など)

自分でできるオススメの対処法・改善法は…

  1. 食事に気をつける
  2. ストレスをうまく解消する
  3. 一度内科を受診する

腹痛や下痢はホントにキツいものですが、
苦しみから解放される日は必ずくるので!

あまり自分を追い込んだり、
自分の置かれた環境を恨んだりせず、

  • なんとかなるさ

くらいの、できるだけ気楽な気持ちで
毎日を過ごしたいモノですね^^

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