「コーヒー飲みすぎて気持ち悪い…
 原因・対処法・予防法を知りたい!」

なんて、思ってませんか??

コーヒー 気持ち悪い 原因

コーヒーを飲みすぎて、
あるいは1杯飲んだだけでも、

  • 胃がギュルギュルして気持ち悪い
  • 軽い吐き気を感じる
  • 頭がガンガンして気分悪い

こんな症状に襲われるコト
ありますよね。

私自身も、気合いを入れるために
飲んだはずのコーヒーで
逆に気分が悪くなる経験をしたり、

カフェで優雅に過ごしていたのに
いつのまにか具合悪くなるなんて
コトが、過去に多々ありました。

でも、コーヒー関連の会社に勤めて
そこでコーヒーマイスターの資格を
とるために勉強したり、

(すごくカンタンに言うと、
 ワインでいうソムリエのような
 資格です。合格しましたよ^^)

気持ち悪くなったときの体調や
生活スタイルを、自分なりに
振り返りながら過ごした結果!

今では、コーヒーを飲んで
気分悪くなるなんてコトは
ほとんどなくなりましたし、

万一、具合悪いと感じた際にも
スムーズ&スピーディーに
回復できるようになりました。

そこでココでは、そんな私の
知識や経験をふまえたうえで、

  1. コーヒーを飲んで気持ち悪くなるのはなぜ?(原因)
  2. 気持ち悪くなったときはどうすればいい?(対処法)
  3. 気持ち悪くならないためにできることは?(予防法)

以上3点について
わかりやすくまとめましたよ^^

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コーヒーを飲むと気持ち悪くなる原因はコレ!

原因1. 酸化したコーヒーを飲んでいる

コーヒー 気持ち悪い 原因01

  • 酸化した古いコーヒーを飲むと、
    気持ち悪さや胃もたれの原因に!

コーヒーで気持ち悪いと感じる
原因、まず1つ目は、酸化した
古いコーヒーを飲んでいるコト。

コーヒー豆(粉)は
時間が経っても、野菜や果物と違い
見た目が大きく変わりません。

しかし、コーヒー豆の鮮度は
焙煎が終わった直後から
どんどん失われていきます。

なので、焙煎が終わってから
かなりの月日が経った豆を使って
淹れたコーヒーを飲むと、

私たちのカラダが拒否反応を
起こすカタチで、気持ち悪さを
感じることがあります。

それから、カフェで出された珈琲を
ついついお喋りに夢中になって
長時間置いておくと、

これまた酸化が進むので、
気持ち悪くなる確率が
アップしてしまいます。

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原因2. 胃酸が必要以上に分泌された

  • コーヒーで胃酸が過剰に
    分泌されると、気持ち悪さの
    原因になることも!
  • 胃酸の分泌を促しているのは
    実はカフェインではなく
    クロロゲン酸!?

コーヒーで気持ち悪いと感じる原因、
続いて2つ目は、胃酸が必要以上に
分泌されるケース。

珈琲には、胃酸の分泌を促進する
成分が含まれていて、ソレ自体は
決して悪いコトではないんですが、

飲んだときの体調やストレスに
よっては、体(胃)がその成分に
過剰に反応してしまい、

胃酸が必要以上に分泌されて
胃の粘膜が刺激され、胃もたれなどの
気持ち悪さを感じるコトも。

なお、胃酸の分泌を促進する成分は
ずっとカフェインだと
考えられてきたんですが、

日本スペシャルティコーヒー協会
が発行する、コーヒーマイスター
テキストブックには、

実験の結果、カフェインレスコーヒーでも胃酸の分泌量は多くなることがわかり、現在ではクロロゲン酸の作用ではないかと推測されています。

出典:日本スペシャルティコーヒー協会「コーヒーマイスターテキストブック」

↑こんな記載があるんですよね。

ですので今まで、気持ち悪さの
原因はカフェインに違いない!
と思い込んでいた人は、

この機会に一度
考えを白紙に戻してみると
新たな発見があるかもしれません。

そう言われてみると確かに
珈琲を飲んだ時の気持ち悪さって
ある種特有のモノで、

同じカフェインが含まれているはずの
コーラや緑茶などを飲んだときに、

「コーヒーと同じような気持ち悪さ」
を感じることは、あまりないですよね。

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原因3. カフェインで自律神経のバランスが乱れた

  • カフェインの覚醒作用で
    自律神経のバランスが乱れ、
    気持ち悪くなることも!

コーヒーで気持ち悪いと感じる原因、
最後3つ目はカフェインで
自律神経のバランスが乱れた場合。

ご存知のとおり、珈琲に含まれる
カフェインには気分をシャキッとさせる
覚醒作用があるのですが、

これが強くはたらきすぎると
交感神経が優位になり過ぎて
自律神経のバランスが乱れ、

結果として、頭痛や吐き気などの
気持ち悪さを誘発するコトがあります。

たしかに、テスト勉強中や残業中に
コーヒーを何杯もガブガブ飲むと、

頭は冴えてる気がするのに
どうにも気持ち悪くて
思うように作業が進まない…

なんてパターンに陥るコト
よくあったりしますよね^^;

じゃあ、実際にコーヒーを飲み過ぎて
気持ち悪くなってしまったら
どうすればいいのか??

続いては、その対処法(治し方)
についてくわしく見ていきますよ~。

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コーヒーを飲み過ぎて気持ち悪いときの対処法(治し方)!

対処法1. 白湯(さゆ)を飲む

白湯(さゆ)

  • 胃に負担のかからない
    白湯(さゆ)を飲んで、体内の
    コーヒー濃度を薄めよう!

コーヒーを飲み過ぎて気持ち悪いときの
対処法(治し方)、まず1つ目は
白湯(さゆ)を飲むコト。

白湯を知らない人にざっくり
説明すると、飲める程度に
温かいお湯
のことです。

胃腸に負担のかからない
温かいお湯を飲むことで、

体内のコーヒー(カフェイン・
クロロゲン酸)濃度を薄める
コトができますし、

お湯を飲むと何だかホッとするという
そのリラックス効果から、

副交感神経を強め、乱れていた
自律神経のバランスを取り戻すコト
だって期待できます。

私自身、はじめは、

  • 白湯=年配の人が飲むもの

というイメージを無意識のうちに
持っていて、正直なトコロ
心理的な抵抗があったのですが、

いざ飲んでみると、気持ち悪さが
スッと収まるのを何度も経験した
ことがあるのでオススメです。

女優の桐谷美玲さんが
白湯を好んで飲んでいるという
テレビを見た記憶もあるので、

コーヒーを飲んだあとの
気持ち悪さにお悩みの人は
一度試してみてくださいね。

なお、次善の策になりますが
カフェなどにいる場合なら、
水を飲むだけでもOKですよ^^

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対処法2. 深呼吸やストレッチをする

コーヒー 気持ち悪い 原因02

  • 自律神経の乱れが原因の場合は
    深呼吸やストレッチで
    気持ち悪さが和らぐ場合も!

コーヒーを飲み過ぎて気持ち悪いときの
対処法(治し方)、続いて2つ目は
深呼吸やストレッチをする方法。

深呼吸やストレッチをすることで
副交感神経のはたらきを強め、

コーヒーを飲むことで
交感神経優位になっていた、
自律神経のバランスを取り戻せます。

カフェやオフィスの中にいて、
そこでストレッチをするのは
何だか憚られるという場合は、

1つ1つの動作をゆっくりと
行なうようにする
だけでも
同じような効果が期待できますよ。

このあたりについては、
以下の記事でもくわしく
触れていますので、

「家でも珈琲を飲むんだけど、
 よく熱っぽくなっちゃう…」

などの悩みをお持ちの人は、
目を通してみてくださいね^^

熱っぽいのに熱はない!だるい!原因と対処法を知れば安心!熱っぽいのに熱はない!だるい!原因と対処法を知れば安心!

熱がないのにカラダが熱っぽく、だるさを感じて不安になっている人のために、私自身の経験をふまえたうえで、考えられる原因とおすすめの対処法について、3つずつご紹介しています。

コーヒー飲んで気持ち悪くならないための予防法3つ!

予防法1. 新鮮な珈琲豆を手に入れる

  • 新鮮な珈琲豆を使って
    淹れたコーヒーなら、滅多に
    気持ち悪くなることはない!

コーヒーを飲んで気持ち悪く
ならないための予防法、1つ目は
新鮮な珈琲豆を手に入れること。

先ほど言ったとおり、焙煎から
日が経ったコーヒーを飲むことは
気持ち悪くなる原因になります。

コーヒー豆(粉)を買うときは、
焙煎したら即出荷してくれる
こだわりの店
、あるいは、

焙煎→出荷までのサイクルが
早いことが容易に推測できる、
人気店を選ぶようにしましょう。

ちなみに、私オススメの
ネットショップについては、

下にのせた完全無欠コーヒーの
作り方に関する記事
の中で
ご紹介していますので、

  • 新鮮な珈琲豆を送ってくれるお店を知りたい
  • 完全無欠コーヒー(バターコーヒー)に興味がある

こんな人は、下の記事も
チェックしてくださいね。

新鮮なコーヒーを飲んだときの、
胃に何の違和感もなく、スッと
入っていく感覚は感動モノですよ^^

完全無欠コーヒーの作り方(レシピ)!このブレンダーがおすすめ!完全無欠コーヒーの作り方(レシピ)!このブレンダーがおすすめ!

完全無欠コーヒー(バターコーヒー)の作り方について、「必要となる材料・用意したい器具(ブレンダーなど)・実際のレシピ」の3つを、順番に紹介するカタチでまとめています。

予防法2. ミルクたっぷりのカフェオレにして飲む

  • カフェオレのミルクが
    胃壁を保護&カフェインの
    吸収を緩やかにしてくれる!

コーヒーを飲んで気持ち悪く
ならないための予防法、
2つ目はカフェオレにして飲む方法。

ブラックコーヒーではなく
ミルク(牛乳)をたっぷり入れて飲むと、
コーヒーの中のミルクが、

  1. 胃壁を保護してくれる
  2. カフェイン等の吸収を
    ゆるやかにしてくれる

こんな役割を果たしてくれるので
気持ち悪くなるのを防げます。

(お酒を飲む前に牛乳を飲むのと
 良く似ていますね^^)。

それから、油を使っていない
スイーツを一緒に食べる
のも、

胃の中で珈琲を吸収してくれて
結果として珈琲の胃への刺激を
和らげてくれるのでオススメ。

ヨーグルトとクラッカー

油を使っていない(ものが多い)
代表的なお菓子・スイーツには、

  • クラッカー
  • カステラ
  • 和菓子

このようなモノがあるので、

「気持ち悪くなるのはヤダ、
 でもコーヒーは飲みたい!」

という人は、一度これらの
お菓子を試してみてください。

ちなみに、

「多少話が逸れてもオッケー!」

という人は、

  • クラッカー・クッキー・
    ビスケット・サブレーの違い
  • クラッカーの名前の由来

これらについて紹介している、
以下の記事もこの機会にどうぞ♪

クッキーとビスケットとサブレとクラッカーの違いは?4点に注目!クッキーとビスケットとサブレとクラッカーの違いは?4点に注目!

クッキーとビスケットとサブレとクラッカーの違いについて、「代表的な商品」「食感や味の特徴」「使う材料の違いや割合」「語源・名前の由来」の4点に注目してまとめています。

なお同様の理由で、珈琲を飲むなら
空腹時よりも、ある程度胃にモノが
入っている状態
で飲んだほうが、

コーヒーの刺激がダイレクトで
胃壁に伝わったり、吸収される
ことがなくなるのでGood!です。

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予防法3. カフェインレスコーヒーを試してみる

  • カフェインが気持ち悪さの
    原因なら、カフェインレスの
    コーヒーを試してみよう!

コーヒーを飲んで気持ち悪く
ならないための予防法、3つ目は、
カフェインレス珈琲を試す方法。

先ほど「胃酸の分泌を促すのは
カフェインではなくクロロゲン酸!?」
なんて話をしました。

しかし、科学的な部分はともかく、
精神的な部分で、

カフェインが気持ち悪さの
原因になっている人は
少なからずいるモノ。

(原因3であげた覚醒作用による
 気持ち悪さは、カフェインが
 直接関係していますしね。)

そんな人は一度、デカフェや
カフェインレスコーヒーを
飲んでみて、

普通のコーヒーを飲んだ時との
自分のカラダに起きる変化を
比べてみる
と良いでしょう。

一昔前のカフェインレス
コーヒー(デカフェ)は
普通のコーヒーとは味も香りも違って、

「とてもじゃないけど、
 こんなのは飲めない!」

なんて人も多かったですが、
今では製法も進化を遂げ
格段に美味しくなっているので、

飲まず嫌いになっている人も
一度試してみる価値は、
大いにあると思いますよ^^

ちなみに、対処法1のところで
あげたお店とは別になりますが
カフェインレスコーヒーについては、

  1. マイルドな味わいで美味しい
  2. ドリップバッグで淹れるのもラクチン
  3. 人気店(口コミの数もハンパない!)で安心

この3点の理由から、以下のアイテムを
(友達に聞かれたときにも)
オススメしていますよ♪

一度、記事の内容をまとめましょう!

まとめ&気持ち悪くなった時のことをメモしておくべし!

今回は、コーヒーを飲んで
気持ち悪いと感じる原因と
そのときの対処法、さらには、

次気持ち悪くならないように
するための予防法について
順番にご紹介してきました。

最後にもう一度、記事の内容を
ギュッ!と凝縮してまとめると、

こういったカタチになりますね^^

■ 今回のまとめ!

コーヒーを飲んで気持ち悪いと感じる原因は…

  1. 酸化したコーヒーを飲んでいる
  2. 胃酸が過剰に分泌されてしまった
  3. カフェインで自律神経のバランスが乱れた

実際に気持ち悪くなったときの対処法は…

  1. 白湯(さゆ)を飲む
  2. 深呼吸やストレッチをする

気持ち悪くならないための予防法は…

  1. 新鮮なコーヒー豆を入手する
  2. ミルクをたっぷり入れて飲む
  3. カフェインレスコーヒーを試してみる

で、予防法3のところで
チラッと触れたコトにも
関連してきますが、

コーヒーを飲んだときの
気持ち悪い感じから
解放されたかったら、

  • 気持ち悪くなった時の状況を
    メモするなどして覚えておく

のがイチバン。

そのときの状況を、手帳などに
カンタンでOKなのでメモしておくことで
あとで読み返したときに、

  • 「仕事(勉強)で疲れていると
     気持ち悪くなりやすいな」
  • 「あの店で珈琲を飲んだ時は
     気持ち悪くなる事が多い」
  • 「朝一でコーヒーを飲む日は
     体調が悪くなりがちかも」

などと、今まで気付かなかった
パターンを発見できたりして、

今後のコーヒーライフに、
活かしていけますからね^^