「甘いものを食べ過ぎて気持ち悪い!
 原因と今できる対処法を知りたい!」

なんて、思ってませんか??

カフェふわっとのパンケーキ

カフェでスイーツを食べていたら、
途中で気持ち悪くなってきて、
手がパタリと止まってしまった…

こんな悲しい&カフェの店員さんに
申し訳ない経験
をしたコトのある人は、
きっとかなりの数いると思います。

実際ボク自身もカフェ巡りが
趣味なんですが、パンケーキが
目の前に運ばれてきた時点では、

「ウッヒョー♪」

とテンションアゲアゲだったのに、
途中から気持ち悪くなってきて、
ヒドいときには吐き気を感じる…

なんて経験を、特にノリだけで
生きていた学生時代あたりには、
しょっちゅう繰り返していました。。

でも最近では、スイーツを
食べ過ぎたときに、気持ち悪く
なってしまう原因を理解し、

また、万が一気持ち悪くなって
しまった際の対処法を、知る&
自らの体験から導き出すコトで、

以前より苦しむ事が減りましたし、
気持ち悪さから素早く回復できる
ようになった
んですよね^^

そこでココでは、今まさに目の前に
食べかけのパンケーキがあって、
苦しんでいるあなたのために、

お菓子を食べると気持ち悪くなる、
その原因について説明したあと、
気持ち悪い時にすぐできる対処法と、

次実践できる、気持ち悪くならない
ための、オススメの予防法について
ドドン!とまとめました♪

まずは早速、甘いものを食べ過ぎた時に
気持ち悪さを感じる原因から
チェックしていきましょう~。

甘いもので気持ち悪くなるのはインスリンが原因だった!

割れた板チョコレート

  • 甘いものを食べると、
    血糖値が上昇し、すい臓から
    インスリンが分泌される!
  • この反応はカラダへの負担が
    大きいため、食べ過ぎた時点で
    脳がストップをかける!
  • コレが甘いものを食べ過ぎた
    ときに気持ち悪いと感じる
    大きな原因!

甘いものを食べると血糖値が上昇し、
今度はソレを下げるために、膵臓
(すいぞう)からインスリンが出ます。

で、この反応自体は正常なんですが、
いかんせん私たちのカラダにかかる
負担が物凄く大きいんですよね。

ですので、甘いものを食べ続ける
(インスリンが分泌され過ぎる)と、
私たちの脳が、

「この状態が続くと、カラダが
 (悪い意味で)ヤバいぞ~!」

と判断し、これ以上甘いものが
カラダの中に入ってこないように、
あえて「気持ち悪く」させます。

これが甘いものを食べ過ぎたときに、
気持ち悪いと感じる大きな原因です。

ちなみに、気持ち悪いのを
我慢してお菓子を食べ続けると、

「甘いものが入ってくるのを、
 防ぐだけではダメだ!」

と脳がジャッジし、今度は、

「甘いものを、外に出してしまえ!」

という、さらなる強硬手段に
打って出てくるので、

「気持ち悪い」の次には、ママ友
いわく「まるでつわりのような」
強い吐き気を感じるというわけ。

ココまで読んできて分かるように、
甘いもので気持ち悪くなるのは、
ある意味正常な体の反応なので、

本来は気持ち悪く感じた段階で、
甘いものを食べるのは、ソコで
やめておくのが一番ですね^^

とはいえ私自身、甘いものの
食べ過ぎなんて、数え切れない
ほど経験してきましたし、

実際に食べ過ぎてしまった&
気持ち悪くなってしまった
モノは仕方ないですよね!

ということで、続いては、
甘いものを食べ過ぎて気持ち悪く
なってしまった時にスグできる、

おすすめの対処法を全部で4つ
順番にご紹介していきます^^

即実践!実際に気持ち悪くなったときの対処法4つ!

対処法1. コーヒーを飲んで味覚をリセット&血糖を薄める

  • コーヒーなどを飲むことで
    味覚がリセットされて
    気持ち悪さが和らぐ!
  • 飲み物を飲むことで、
    血糖が薄まる&尿として
    体外に排出できる効果も!

甘いものを食べ過ぎて気持ち悪い時
にすぐできる対処法、まず1つ目は
コーヒーや水などの飲み物を飲むこと。

ドリンクを飲むことで
一時的に味覚がリセットされ、
気持ち悪さもスッと和らぎます。

また、水分を取り入れることで
体内の糖濃度が薄められるので、
その点からもGood!ですね。

あと、説明するまでもないと思いますが
念のため言っておくと、
口直しをする飲み物に、

  • オレンジジュース
  • メロンソーダ
  • シェイク

といった、
甘いドリンクを選んでしまっては
本末転倒なのでご注意を。

(といいつつ、僕はその場の
 誘惑に負けて、メロンソーダを
 頼んでしまうことが良くあります)

逆にオススメとしては、水でも
もちろんOKですが、個人的には
ブラックコーヒーがイチオシ。

苦みがあるぶん、気持ち悪さが
収まるまでのスピードが、
経験上ダントツで早いですし、

カフェインに利尿作用があるので、
糖を尿と一緒に体外に排出して
くれる効果も期待できますからね^^

なお、

  • 「ブラックコーヒーが、
     甘さを中和してくれるのは
     よく分かる!」
  • 「でも、コーヒーを飲むと
     気持ち悪くなるコトが
     よくあるんだよね…」

なんて悩みをお持ちの人は、
以下の記事にも目を通しておくと、
今後に活かせると思いますよ♪↓

そうそう!

口の中の甘さを、一度リセットする
(スッキリさせる)という意味では、

スイーツの上にのっているミント
適当なタイミングで食べて、気持ちを
落ち着かせるのもイイですね。↓

それから、素直に(?)
薬に頼るという方法もあって…

対処法2. 胃薬を服用して胃のはたらきを活性化させる

  • 甘いものを食べ過ぎると、
    どうしても胃(消化器官)の
    はたらきが弱まりがち!
  • 胃薬を服用することで、
    気持ち悪さからスムーズに
    抜け出すことができる!

甘いものを食べ過ぎて気持ち悪い時
にすぐできる対処法、2つ目は胃薬で
胃のはたらきを活性化させる
方法。

甘いものを食べ過ぎると、
胃のはたらきも弱まりがちになるので、

「気持ち悪くなってきたかも…」

と感じたら、その場で胃薬を
サッと服用し、胃のはたらきを
活性化させてあげましょう。

経験上、胃薬を飲んで消化の
スピードを早めてあげれば、
それに伴って、

甘いものの食べ過ぎによる
気持ち悪さからも、スムーズに
回復することができますよ。

なお飲む飲まないに関わらず、
胃薬は常にカバンなどに入れて
持ち歩くようにしておく
と、

腹痛や下痢の時にも使える&
いざというときの安心感も
ハンパなく、重宝します^^

(実際に僕も、上の太田胃散を
 常に長財布の中で諭吉さんと
 セットにして持ち歩いています)

特に外出先で食事をしたあと
よく腹痛や下痢になるという人は、
下の2記事にも目を通したうえで、

胃薬を持ち歩く等の対策をとれば、
今後同じような症状に悩むコトは
一気に少なくなるはずですよ♪↓


対処法3. 歩いて(=有酸素運動をして)糖を消費する

  • 歩くことで、糖をエネルギー
    として使うことができる!
  • 店の外に出る必要があるのが
    欠点といえば欠点!

甘いものを食べ過ぎて気持ち悪い時
にすぐできる対処法、3つ目は歩いて
糖を消費してしまう
方法。

コレはカフェでケーキ食べかけ、
なんてときには使えませんが、

(食い逃げになりますからね!笑)

家でついついチョコレートを
バカ食いしてしまい気持ち悪い、
なんてときにオススメですね。

有酸素運動をすることで、
糖をエネルギーとして、
健康的に消費できます^^

なおカフェでやるなら、

  • その場で手足を
    ブラブラと揺らす

というのも、気休め程度の方法
ではありますが地味に一押し。

個人的にはコレをやることで、
体の隅々まで血液が行き渡る&
糖も一緒に全身に分散されて、

糖濃度が薄まり、気持ち悪さも
グッと軽減される「イメージ」
を持てるので良くやりますね。

ただし、友達にその様子を
盗撮されたうえに「謎ダンス」として
インスタのストーリーにアップされ、

自分の恥ずかしい動きが
24時間限定で全世界に公開される
という
リスクも伴います(被害者は語る)。

対処法4. 数独(ナンプレ)などのパズルを解く

  • 数独(ナンプレ)などの、
    パズルを解いて脳を働かせ、
    糖の消費に努めるのもアリ!

甘いものを食べ過ぎて気持ち悪い時
にすぐできる対処法、最後4つ目は、
パズルなどを解いて脳を使う方法。

集中して勉強や仕事をした後に、
メチャメチャ甘いものが食べたく
なるコトがあると思いますが、

その順番を入れ替えたのが
(勉強・仕事↔甘いもの)、
この対処法ってコトですね。

経験上、パズルを解いている
あいだは問題に集中できるので、

  • 気持ち悪さが多少軽減される
  • 気持ち悪かったコトを
    いつのまにか忘れている

こんなメリットも期待できます。

注意点としては、ただボーっと
フリック操作するだけで進んでいく
ゲームだと、頭が使われないので、

下のような、きちんとしたパズル
ゲーム
をダウンロードしてプレイ
することが大切ですね^^↓

数独ワールド

数独ワールド
開発元:MOBIRIX
無料
posted with アプリーチ

ちなみに、記事冒頭でボク自身、
カフェ巡りが趣味だと言いましたが、
カフェ巡りをする中で身につけた、

  • おしゃれなカフェの
    探し方(見つけ方)
  • スマホでの食べ物の
    おいしそうな撮り方

については、下にのせた
2つの記事にまとめていますので、

  • カフェ巡り初心者
  • スイーツを上手く写真に
    撮れなくて悩んでいる

こんな人は、ぜひこちらも読んで
カフェ&スイーツライフを
さらに充実させてください♪↓


一度、記事の内容をまとめましょう!

まとめ&気持ち悪くならないための予防法はコレ!

今回は、甘いものを食べ過ぎると
気持ち悪くなるのはなぜなのか、
その原因を説明したあと、

気持ち悪くなった気分を治す
ためにスグできる、オススメの
対処法を4つご紹介してきました。

最後にもう一度、今回の記事を
ギュッ!と凝縮してまとめると、

こういったカタチになりますね^^

■ 今回のまとめ!

  • 甘いものを食べ過ぎた時に
    気持ち悪くなるのは、
    インスリンがおもな原因
  • 気持ち悪い時の対処法は…
    1. 飲み物を飲んで、糖濃度を
      下げ、味覚もリセットする
    2. 胃薬を服用し、
      胃の働きを活性化させる
    3. 有酸素運動をして、糖を
      エネルギーとして消費する
    4. 数独などのパズルを解き、
      脳のエネルギー源として
      糖を利用する

ちなみに、甘いものを食べて
気持ち悪くなるのを防ぐために
できる「予防法」としては、

今回あげた方法で、前もって
やっておけるモノがあれば、
ソレを実行しておく、例えば、

  • カフェではスイーツと一緒に
    必ずコーヒーを注文する
  • 食前に服用するタイプの
    胃薬を飲む
  • カフェに行く前に、
    カラダやアタマを使っておく
    (散歩・カラオケ・勉強など)

こういったコトがあげられるのは、
当然なんですが、

  • 食べられる量の
    スイーツを注文する

ことが、基本中の基本ですが、
やっぱり大切になってきます。

というのも、カフェのMENUって
スゴく美味しそうに写真が
撮られてるんで、ついつい、

「ちょっと多いかもしれないけど、
 コレくらいなら食べられそう~♪」

てな感じで、大きいサイズの
ケーキや、欲張ったセットなどを
注文してしまいがち。

コレが1回くらいの失敗なら、
大きな問題はありませんが、

何度も残してしまうようなら、
話は別になってきますよね。

注文を決める際は「今の気分」
に流されずに「過去のデータ」
つまり、

  • 食べ切れなかった経験のある
    スイーツの量や大きさ

を、きちんと覚えておき、
それ以上の量のモノは頼まないと
あらかじめ決めておけば、

今後「甘いものを食べ過ぎて、
気持ち悪い…」なんて失敗をする
回数は、一気に減るはずですよ^^

…と言いつつ、ボクも今でも
インスタグラムで美味しそうな
山積みパンケーキを見つけると、

ついつい同じ大きさ(枚数)の
パンケーキを注文して、後で後悔、
なんて経験をやらかしますけどね♪

なお、途中で紹介したモノも含め、
当サイトには他にもたくさんの、

  • カフェ巡りに関連する記事

をご用意していますので、
気になるモノがあればぜひどうぞ。↓