桃の栄養成分と効能・効果は?食べたくなる情報がいっぱい!


「桃に含まれている、栄養成分や、
 効能・効果について知りたい!」


なんて、思ってませんか??


桃 栄養 効能


みずみずしい甘さが特徴的な
夏から秋にかけてが旬の果物といえば、
桃(もも・モモ)!


今回は、そんな桃に含まれる栄養成分や
カロリー
、そして今すぐにでもガブッと
カブりつきたくなるコト間違いなし!?

私たちのカラダにうれしい、
桃の効果・効能について、
ドドン!とまとめました^^

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まずは桃に含まれる栄養成分とカロリーをチェック!


桃に含まれる代表的な栄養成分
果糖(フルクトース)ビタミンCビタミンE
食物繊維(ペクチン)カリウムマグネシウム
鉄分カテキンナイアシン


桃に含まれている、
主な栄養成分はこんな感じ。

これらの栄養成分が、私たちにもたらす
うれしい効果・効能については、
次の章でくわしくご紹介しますね^^


ちなみに、上のようにさまざまな
栄養成分が、桃には含まれている
とはいえ

口に入れたときのみずみずしさからも
分かるとおり、桃はその90%近くが
水分です。


で、こちらも気になる桃のカロリー
(エネルギー)については、水分たっぷり
であるコトからも容易に想像できるように、

可食部(食べられる部分)100g中で
40kcalと、なかなかの低カロリー。


他の秋が旬の果物と比べてみても、
は100gあたり43kcal、ぶどう
同じく100gあたり59kcalなので、

こうして見ても、桃がいかにヘルシー
フルーツなのかが、よく分かりますね^^

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私たちのカラダにうれしい、桃の効果・効能は?


桃の効果・効能1. 便秘解消


桃に含まれる水溶性食物繊維の1つ、
ペクチンには、腸の調子を整えてくれる
はたらきがあることが知られています。

なので、桃は便秘を解消したいと
考えている女性に、すごくオススメ
果物(食べ物)!


個人的には、一口サイズに切った
桃をヨーグルトに入れて食べるのが、
お気に入りの食べ方です♪


桃の効果・効能2. 美肌効果


便秘が解消されれば、老廃物が
体内に溜まることも少なくなるので、
自然とお肌の調子も良くなりますし、

ナイアシンは、皮膚の健康を守るのに
欠かせない、大切な成分なので!


桃を食べることで、あなたの肌が
キレイになるという美肌効果だって
期待できます^^

また、ビタミンCが綺麗な肌を作るのに
大切な栄養素であることは、すでに
みなさんご存知のとおりですよね♪


桃 栄養 効能01

桃の効果・効能3. 生活習慣病の予防


桃に含まれているポリフェノールの一種・
カテキンには、ガンや糖尿病・動脈硬化などの
生活習慣病を予防する効果があると言われています。


ちなみに、どんなに甘いといわれる
桃の詰め合わせを買っても(もらっても)、

何個かに1個は、渋いモノ(渋果)が
混じっているのは、このカテキンが
影響しているのかもしれませんね^^

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桃の効果・効能4. 疲労回復


水分以外で桃の主な成分となっている
果糖(フルクトース)は、体内で代謝の
プロセスを経ることなく

そのまま、私たちが活動するための
エネルギー源となるので、疲れから
素早く回復したいときにも、桃はオススメ!


また、先ほども出てきたナイアシンには、
ブドウ糖を、実際に使えるエネルギーに
変えてくれるはたらきもあるので、

この点からも、桃は疲労回復
ズバッと効く食べ物(果物)だといえます。


桃は「秋が旬」というイメージが
強いですが、実際には夏から市場に
バンバン出回っているので、

夏バテ予防や、夏バテから回復したい
ときには、桃のパワーを借りるのが
よいでしょう^^


で、ラ・フランスやさくらんぼでも
有名なフルーツ王国・山形県が産地の、

濃厚な甘みと、ジューシーな果汁が
特徴の、超美味しい&お買い得な桃が
あるので、下にご紹介しておきますね♪



⇒濃厚な甘みと溢れだす果汁がたまらない!
 朝採りを産地直送!山形県産・白桃3kg


桃は葉っぱにもうれしい効果が!


ちなみに昔から、桃の葉っぱには
あせもや湿疹などをおさえる
薬理作用があると言われており、

江戸時代には、夏の土用の日に
「桃湯(ももゆ)」に入ることが
習慣になっていた、なんてエピソードも。


とはいえ、スーパーなどで桃を買っても
葉っぱはあらかじめ取り除かれている
ケースがほとんどなので!

桃の葉の恩恵を受けたいのであれば、
ネット通販などで取り扱いのある、


  • 桃の葉ローション
  • 桃の葉エキス配合の入浴剤
  • 乾燥させた天然の桃の葉っぱ


こういったモノを取り寄せて
試してみるのがよいですね^^

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さいごに&秋の味覚のオススメ関連記事!


今回は、夏から秋にかけてが
旬の果物・桃(もも・モモ)の栄養と、
その効果・効能についてご紹介してきました。

おいしい&ジューシーなだけでなく、
私たちの体に嬉しい効果・効能がある
コトが、よくお分かり頂けたかと思います。


ということで続いては、桃とともに
「秋の果物」と聞いて、パッ!と
頭に思い浮かべる人も多い、

梨(ナシ)に含まれている栄養と、
その効果・効能が気になる
あなたには、以下の記事が。

梨の栄養&カロリーと効果は?りんごと比較するとこんな結果に!梨の栄養&カロリーと効果は?りんごと比較するとこんな結果に!

梨に含まれる代表的な栄養成分と、梨を食べることによって期待できる6つの効果、さらには姿カタチがよく似たリンゴとの栄養&カロリー比較を行なった結果についてまとめています。


フルーツではありませんが
コチラも秋の味覚・松茸が、日本で
多く生産されているのはドコなのか、

そのランキングが気になるという
あなたには、以下の記事がオススメです♪

松茸の産地ランキング!日本一なのは?海外からの輸入量は?松茸の産地ランキング!日本一なのは?海外からの輸入量は?

松茸の産地に関する2つのランキング「日本国内の都道府県別・松茸生産量ベスト9」と「日本の松茸輸入先・産地国ベスト8」についてまとめています。予想外の結果も出ていて面白いですよ。

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