毎朝プロテインを飲んでいるのですが、割り方を豆乳にしたら、それまで抱えていた3つの問題がたちどころに解決したのでまとめておきますね。
割るのに使っている豆乳にとくにこだわりはありません。プロテインについてはのちほど！
なお、僕のスペック的なモノは以下のとおり。
- やせ型(初対面の人には、よくモデル体型だと言われます。うれしい！)
- 週に1回程度、ジムでMCトレーニング(改・加圧トレーニング的な)をしている
それから、プロテインを飲んでいる目的はおもに以下の2つです。
- 細マッチョになって、それをキープしたい(ライブで服を脱ぐジャニーズくらいの)
- 髪の毛や爪などのアンチエイジング効果に期待してる
男性女性問わず、似たような人や同じ方向を目指している人はよろしければ参考にしてください。
1. 腹痛に悩まされることがなくなった
まずはコレですね。僕はもともと胃腸が弱く、自分なりの小さな工夫を積み重ねた結果、ソレを克服したという過去があります。
ただ、プロテインを飲むようになってからは、仕事をしているときやジムで腹筋をしているときなんかに、
と感じたり、ヒドいときには腹痛に見舞われたりしていました。
で、牛乳で割っているのが原因だろうなと、うすうす気づいていた僕は、割り方を豆乳にチェンジ！
効果はバツグンで、プロテインを飲んだあとにお腹に異変を感じたり、胃痛になったりすることは全くと言っていいほどなくなりましたね。
■ プロテインそのものを見直すのもイイかも！
↑絶賛愛用中のプロテイン。過去にはザバス・ムサシ・DNSあたりも飲んでいました
そもそも、牛乳を飲んで腹痛や下痢になる人が多いのは、乳糖が原因になっている場合がほとんど。
そして、市販の多くのホエイプロテインには、牛乳と同じ乳糖が含まれているんですよね。
僕が今愛飲しているプロテイン(上の画像です)のパッケージには、
牛乳を飲むとお腹がゴロゴロする方でも、乳糖がWPCより90%以上除去され、殆ど含まれておりませんので、水などに溶かして、安心してご飲用頂けます。
出典：「ファイン・ラボ ホエイプロテイン ピュアアイソレート プレーン」裏面パッケージ
と乳糖が除去されている旨の記載があるので、腹痛にお悩みの場合はぜひ一度お試しを。
市販の多くのプロテインと同じ「プレーン風味」で美味しいですよ。おすすめです。
2. とにかくおいしい
続いてはコレ。牛乳でお腹がゴロゴロした僕は、豆乳の前に水で割ることを試しました。
…が、お腹の調子は良好でも、僕にとってのおいしい飲み方ではなかった。全然ダメってわけではないのですが、
- 毎日無理なく続けられるかどうか
という観点から考えると、ちょっとだけキツイものがありましたね。
その点、豆乳で割れば、ほど良い甘みが感じられてゴクゴク飲めてとっても美味しい！
という場合は、200mlのパックを買ってきて、まずは1杯だけ試してみるのも良いのではないでしょうか。
■ ちなみに僕は「調整豆乳派」！
僕は無調整豆乳も好きですが、毎日飲むのは甘みがあっておいしい「調整豆乳」ですね(僕のまわりでも調整豆乳が人気)。
ブランド(メーカー)にこだわりはなく、スーパーに足を運ぶと、
- マルサン
- キッコーマン
のどちらかが並んでいるので、そのとき安いほうを買っています。
記事の冒頭にのせた豆乳はアピタのPB商品ですが、製造者がマルサンなので味も99％マルサンです。
3. 消費期限を気にしなくて良くなった
最後はコレ。牛乳って消費期限(賞味期限)が地味に短いんですよね。
家族みんなで消費する家庭なら問題ないかもしれませんが、僕は基本一人で飲み切るので、期限はできる限り長いほうがありがたいのです。
その点、豆乳は牛乳と比べてはるかに(1か月以上？)長いので、安心して冷蔵庫で保管できます。
まあプロテインは毎日飲むので、出張や旅行が入らない限り、1000mlのパックでも5日程度あればなくなるんですが、
- 消費期限が短い＝鮮度が落ちていくスピードも速い
といったイメージがあるので、胃腸の調子に敏感な僕は、やっぱり消費期限が長いと安心しますね。
ほかにもこんな良い点があると言われているよ
今回紹介した、プロテインを豆乳割りで飲むメリットは以下の3つ。
■ 飲み方を豆乳割りにする3つのメリット
- おなかに優しい
- 甘くておいしい
- 保管もあんしん
ほかにも巷(ちまた)では、プロテインを豆乳で割ると、
- 水で飲むよりも腹持ちが良い
- 牛乳よりも少しだけタンパク質が多い
↑こんなメリットがあると言われていますが、僕がメチャメチャ身を持って実感しているのは今回あげた3つのポイント。
3つのうちのどれか1つにでも共感された方は、ぜひ僕と一緒に「プロテイン豆乳割り仲間」の一員になって、豆乳割りのメリットを最大限享受しながら、
- 筋力(筋肉量)アップ
- ダイエット
- アンチエイジング
などなど、各々(おのおの)の課題・目標に前向きに取り組んでいきましょうー！
そうそう、今は風邪予防＆日光を浴びる時間が少ないという理由からこのビタミンDも5滴プラスして飲んでいます。ご参考までに。
