十種競技の種目や順番をまとめたよ｜初めて観戦する人向け

十種競技とは、2日間で合計10種目を行ない、それぞれの記録を得点に換算して、その合計得点を競う陸上の混成競技です。
「走る・跳ぶ・投げる」の要素がすべて詰まっているため、優勝者は「キング・オブ・アスリート」と呼ばれます。

このページにはおもに初めてテレビ観戦する人に向けて、十種じっしゅ競技で行われる種目とその順番や、得点の計算方法、世界/日本記録などをまとめておきますね。

このページのおもな内容
十種競技の種目と順番得点の計算方法世界記録と日本記録武井壮さんの日本選手権優勝時の記録十種競技ならではのルール

十種競技の種目と順番

十種競技はオリンピックを含め、原則的に以下の競技日程・順番で行われます。

1日目
順番	種目	分類
1	100メートル走	短距離走
2	走り幅跳び	跳躍
3	砲丸投げ	投てき
4	走り高跳び	跳躍
5	400メートル走	短距離走

2日目
順番	種目	分類
6	110mハードル	ハードル
7	円盤投げ	投てき
8	棒高跳び	跳躍
9	やり投げ	投てき
10	1500メートル走	中・長距離走

競技によって使う筋肉が異なり、トレーニング方法も変わるため、すべての種目でトップの成績をおさめるのは至難の業。
選手によって、短距離走が得意な「スピード系」、跳躍が得意な「ジャンプ系」、投てきが得意な「パワー系」と分かれることもしばしばです。

ぼく(なごやっくす)

アスリートの体格を見て「この選手はゴツいからパワー系かな…」などと予想するのも楽しいですよ（そしてその予想がイイ意味で裏切られるのも楽しい）

十種競技の計算方法

各種目の得点は次の数式によって求められます。それぞれの数式の変数(Tなど)に記録の数値を代入して計算する流れです。

種目	数式	単位
100m走	25.4347×(18-T)^1.81	秒
走り幅跳び	0.14354×(d-220)^1.4	cm
砲丸投げ	51.39×(D-1.5)^1.05	m
走り高跳び	0.8465×(d-75)^1.42	cm
400m走	1.53775×(82-T)^1.81	秒
110mハードル	5.74352×(28.5-T)^1.92	秒
円盤投げ	12.91×(D-4)^1.1	m
棒高跳び	0.2797×(d-100)^1.35	cm
やり投げ	10.14×(D-7)^1.08	m
1500m走	0.03768×(480-T)^1.85	秒

※計算式・採点法は変更される場合があります

走る種目には「秒単位」、跳ぶ種目には「cm単位」、投げる種目には「m単位」の数値を代入して計算します。数式を見ると、小数点以下第5位まで登場していますね。細かい…！

なお、世界レベルで戦うためには、10種目の合計点数が8000点を超えるのが1つのめやす。東京オリンピックの参加標準記録は8350点で、金メダルを獲得したダミアン・ワーナー(カナダ)の記録は9018点でした。

【世界陸上ドーハ】十種競技ダイジェスト
最終種目1500mを残して19点の中に3人がひしめいた。そして3位だったN.カウル(ドイツ)が大逆転！
金メダル N.カウル(ドイツ)8691点 PB
銀メダル M.ウイボ(エストニア)8604点 PB
銅メダル D.ワーナー(カナダ)8529点
16位右代啓祐(日本)7545点 pic.twitter.com/fpgCmyycgo
— TBS 陸上 (@athleteboo) October 3, 2019